Kurs Active Sense

Dein Weg zu einem starken, schmerzfreien Rücken – in 8 Wochen

8 Wochen gezieltes Training mit WearOne: Probleme erkennen,
Haltung korrigieren, Rücken stärken – einfach in den Alltag integriert.

Der Kurs „Active Sense – Kräftigung für Deinen schmerzfreien Rücken“ führt Dich Schritt für Schritt zu einem gesunden Rücken – digital begleitet, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

Du trainierst ganz ohne Geräte – nur mit Deinem Körpergewicht, 2 m² Platz und dem Willen, etwas zu verändern.

Dauer: 8 Wochen

Komplett online über die App zugänglich

Zertifiziert nach §20 SGB V, erstattungsfähig durch alle gesetzlichen Krankenkassen

So funktioniert Dein Training:

Jede Einheit dauert rund 60 Minuten und kombiniert Bewegung, Wissen und Bewusstheit – für Körper und Kopf:

Wissen verstehen:

In kompakten Videomodulen lernst Du, wie Rückenschmerzen entstehen, was ein trainingswirksamer Reiz bedeutet und wie Du Erholung gezielt nutzt.

„Verstehen, was im Körper passiert – und so dauerhaft besser trainieren.“

Bewegen & Kräftigen:

Mit funktionellen Übungen aktivierst Du tiefe und oberflächliche Muskeln, verbesserst Haltung und Stabilität. Dein WearOne-T-Shirt misst dabei Bewegung und Spannung, die App gibt Dir direkt Feedback zur Ausführung.

„Kein Fitnessstudio nötig – Dein Wohnzimmer reicht.“

Alltag meistern:

Jede Woche zeigt Dir, wie Du Training und Ergonomie in Deinen Alltag integrierst: richtiges Sitzen, Heben, Stehen, Schlafen oder Arbeiten am Schreibtisch.

„So wird Rückengesundheit Teil Deines Lebens – nicht nur Deines Trainings.“

Das macht WearOne einzigartig:

Digital geführt, aber persönlich begleitet

Die App erinnert Dich an Deine Einheiten, dokumentiert Deine Fortschritte und liefert Echtzeit-Feedback.

Zertifiziert nach §20 SGB V

Du trainierst wissenschaftlich fundiert und kannst die Kurskosten bei vielen Krankenkassen erstatten lassen.

Lern- & Motivationselemente

Quiz, Selbstchecks und Wochenreflexionen stärken Dein Wissen und halten Dich langfristig am Ball.

So trainierst Du smart – mit WearOne App & Smart Shirt

Mit dem Kauf eines WearOne-Kurses bekommst Du nicht nur Zugang zur App, sondern auch das intelligente Sensorshirt mit integrierter SenseAI-Unit gratis. Es misst Deine Bewegungen und Vitaldaten in Echtzeit, analysiert Deinen Fortschritt und begleitet Dich individuell durch Dein Training – ganz ohne zusätzliche Geräte.